女性如何预防抑郁症

时间2020-05-05 10:18来源:南京抑郁咨询

  女性朋友的内心是比较明脆弱的,因而更容易出现情绪波动的情况,女性也因此成为抑郁症的主要发作人群,对于现代女性来说,注意预防抑郁症发作是我们时时不容忽视的问题,那么具体,女性如何预防抑郁症呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

  一、少在室内排解不良情绪:秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低,所以抑郁症的易感人群应引起重视,如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。因此“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。

  二、适当光照调动兴奋情绪: “阳光不再充沛”是抑郁症发作的第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。

  三、从性格特质来看,敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者,往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。因此,要明白理想与现实总是存在差距的道理,每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以,要学会正确面对人生,学会放弃,切莫庸人自扰。

  四、注意改变不健康的生活方法:不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,这导致他们的情绪容易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。

  女性如何预防抑郁症?平日里一定要做好心态调节工作,只有远离了抑郁症病情才能更好的健康生活,如果您对女人预防抑郁症不了解,可以继续浏览我们网站上面的其他文章,也可以点击在线医生进行咨询。