南京抑郁医院哪好_怎样预防青少年抑郁症

　　青少年本是一个快乐无忧的年代，但是，事实却不是这样的。根据调查显示，越来越多的青少年受到了抑郁症的困扰，让他们的生活蒙上了阴影，让家人担心不已。因此，很多家长咨询：南京抑郁医院哪好_怎样预防青少年抑郁症?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　1、吃好早餐

　　不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。

　　2、保证充足的睡眠

　　睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。

　　同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　3、饮水充足

　　水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

　　4、参加体育锻炼

　　通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

　　5、不要带病用脑

　　在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　南京抑郁医院哪好_怎样预防青少年抑郁症?有很多的小细节问题是需要注意的，比如：一日三餐要按时吃，每天还要保持充足的睡眠时间，且在学习之余也可多加锻炼一下，可以增强体质抵御病情。