如何预防产后抑郁症

　　近年来，很多生产后的女性特别容易患上抑郁症，这主要是和自身面对生产后适应不当以及自身生化因素作用等原因有关，产妇一旦患上抑郁症，危害极大，所以关键就是做好产后抑郁症的保健预防工作。才能避免危害的发生，那么具体，如何预防产后抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

　　预防产后抑郁症一、首先就是丈夫要帮助照料婴儿并做家务：

　　在妻子生产后，丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。

　　预防产后抑郁症二、产妇在平时要注意坚持运动以提高体质：

　　常坐办公室的孕妈咪，较好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　预防产后抑郁症三、要注意在生产后不要过多人打扰：

　　产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　预防产后抑郁症四、要注意在生活中尽情投入，享受运动有助振奋精神：

　　产妇要注意在产后多做运动，特别是在心情不好时。较好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　预防产后抑郁症五、要注意帮助新妈咪认同母亲角色：

　　新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　如何预防产后抑郁症?孕妇在生产完以后本身身体就比较的虚弱，需要好好的休息，为此家人要多关心一下产妇的身心健康，并帮忙照料婴儿做些家务之类的， 避免产妇受风寒以及受累。