避免抑郁症出现就要从生活中的这些小事做起

　　在这个充满着激烈竞争的社会大环境中，各式各样的精神疾病都在对着我们的虎视眈眈，趁我们稍不注意便降临到我们身上，抑郁症就是其中最常见的一种。抑郁症有着极为广泛的患病人群以及严重的危害性,并且还有着愈演愈烈的趋势。面对抑郁症造成的各种影响，更加有必要采取积极的预防措施。下面就一起去看看避免抑郁症出现就要从生活中的这些小事做起。

　　避免抑郁症出现就要从生活中的这些小事做起

　　抑郁症有效预防一、重视遗传因素

　　预防抑郁症发生的措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

　　抑郁症有效预防二、保证胎儿健康

　　孕妇应避免不良事件的刺激,最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。
 

　　抑郁症有效预防三、营造快乐童年

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　抑郁症有效预防四、坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、抑郁的一系列症状。

　　抑郁症有效预防五、避免不良事件影响

　　生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　避免抑郁症出现就要从生活中的这些小事做起。抑郁症不容小视，他给患者带来的伤害是持久的，危险性巨大的，我们必须将抑郁症重视起来，一定要多了解关于抑郁症有关问题，并且保持乐观向上的人生态度，生活是美好的。