南京抑郁医院哪家好_产后抑郁症护理方法有哪些

时间2019-12-05 10:53来源:南京抑郁咨询

  对于产后抑郁症,为了能尽快的走出痛苦,采取积极的治疗方法是关键。因此,产后抑郁症治疗一定要引起广大患者的重视,治疗的同时要积极的做日常的护理。这样才能起到更好的效果,才能更好的治疗产后抑郁症。那么,南京抑郁医院哪家好_产后抑郁症护理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药,不仅能改善体质,同时有益于心理健康。

  二、防止心理自闭。不管身体多么难受,也要坚持工作和学习,更不要卧床不起,防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

  三、改善营养。维生素和胺酸有益精神健康,因此要注意吃一些维生素B含量多的食物,如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等,必要时服一些复方维生素。

  四、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压,使心跳和呼吸频率变慢,使大脑皮层得到充分休息。具体做法:选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处),坐在舒适的位置上,姿势随意,但不要躺下。宽衣松带,口眼轻闭,全身肌肉放松,自然呼吸,摒除一切杂念,静默30分钟左右。起初难以入静放松,但不要急躁,持之以恒,必有功效。

  五、音乐治疗。优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率,从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲,其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。

  南京抑郁医院哪家好_产后抑郁症护理方法有哪些?良好的护理措施可以很好的帮助控制病情,但不能治疗康复病情,为此,还需采取其他专业的方法来治疗才行,这样效果才会更好。