护理抑郁症可用哪些方法

时间2019-10-23 09:02来源:南京抑郁咨询

  相信大家对于抑郁症都有一些初步的了解很认识,但是平时生活中大家却很少注意这种疾病的发生,于是就有很多人因此发生了睡眠障碍,导致了身体健康受到很大的影响。所以大家也要注意调理方法,要合理的进行保健,避免带来更多的危害后果,那么,护理抑郁症可用哪些方法呢?下面就一起来看看吧。

  一、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

  二、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

  三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

  四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

  五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

  六、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。

  七、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

  护理抑郁症可用哪些方法?大家需要注意抑郁症这种疾病的出现,平时生活中也要注意自己的生活方方面面都要做好预防,对负面的情绪合理的进行调解,有效的进行治疗,避免造成更多的危害,这样也是可以尽快帮助康复。