产后抑郁不用慌，学会这些用处大

　　产后抑郁不用慌，学会这些用处大!孕育生命本身就是一件不容易的事情，每天都过得担惊受怕，外加激素水平不稳定，可能也会产生一些不良情绪，内心十分的脆弱，所以不管是孕期还是产后家人的陪伴与呵护都是很重要的，这样可以避免产后抑郁情况的发生，但如果不慎出现了情况，我们所能做的就是积极应对，而不是放任不管，要不然的话情况会很危急。

　　一、她曾不止一次幻想过自己和孩子的死亡

　　小编的朋友25岁，已经是一个母亲了，有次她和我说：“产后抑郁真的很痛苦，在我没有走出来之前，每天我看着孩子爬上椅子，再爬上窗台，踮着脚去够窗户把手，一副无知无畏的样子。我在三五步开外的地方站着，没有阻止。那一刻，我期待发生点什么。我甚至想象他掉下来该摔在哪，哭多长时间才会没了声，那么我的生活就能回到过去。”

　　二、导致产后抑郁的6大常见因素

　　1、抑郁发作病史或家族史

　　孕前有抑郁症病史的女性;怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。

　　2、内分泌水平变化

　　在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。

　　3、生产时不顺利或有产科并发症

　　比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。

　　4、家庭环境影响

　　夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，家庭经济条件差，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

　　5、产妇自身性格

　　产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。

　　6、其它

　　新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。

　　三、产后测试抑郁的6大方法

　　对多数活动、家人明显缺乏兴趣或觉得活着等于受罪

　　体重显著下降或者增加;

　　失眠或者睡眠过度;

　　晋升焦虑不安或呆滞、容易恼怒

　　感到自己毫无价值，或过分的感到内疚。

　　反复出现活着没意义，想离开生命的想法

　　有两种情况如果这6道题，你有4条答“是”且这种状态持续了2周的时间，那就要怀疑是不是产后抑郁了;如果只有1条答“是”，但每天都会出现，也要警惕自己不是遭遇产后抑郁了。

　　四、3招轻松度过产后抑郁

　　1.接受自己在产后身体出现的各种问题

　　产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的，可以多做骨盆底肌训练改善，促进康复，尽快适应当妈妈的身体状态。

　　2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式

　　女性产后身体激素会发生很大的变化，妈妈们可以多做：深呼吸、听音乐、多散步、进行有氧运动等，找到适合自己的发泄方式及朋友圈，平稳度过这个特殊时期，能尽量减少产后抑郁的发生。

　　3.丈夫需要给妻子最贴心的陪伴与关爱

　　如多给爱人一些关心和陪伴，尝试两个人一起做些事情，而不带上孩子。主动分担家务、照看孩子，不要强迫妻子去做任何她不想做的事。共同努力去避免或者克服产后抑郁。

　　产后抑郁不用慌，学会这些用处大!产后抑郁也是很常见的，想要降低风险，家属就需要做好相关的引导工作，多加关注产妇的情绪变化心理健康问题，千万不能因为孩子而忽视了她们，当然自身也要积极配合保持良好心态才行。