得了抑郁症是怎样的一种感受

　　得了抑郁症是怎样的一种感受!抑郁不仅是一种情绪表现，同时还是生活中比较多发常见的心境障碍疾病，我们大家对其并不陌生，平日里也是经常能够触碰到的，那么，患有抑郁症的人在病情发作时候是什么样子的呢?可能大家不太了解，毕竟很多事情是没有办法感同身受的，虽然帮不上忙，但也要尽量不要去刺激他。

　　抑郁症发作是什么感觉?

　　抑郁症发作时的状态可以用两个字来形容“黑暗”，尤其是重度抑郁症患者，发病的时候真的很痛苦。

　　01情绪非常低落

　　抑郁症发作的时候，你不是因为某一件事而情绪低落，而是所有的事都会让你情绪低落。

　　抑郁症就像带了一副灰色的眼镜，让你在一切事物中都只看到负面的东西，整个世界都是一片黑暗。

　　02出现睡眠障碍

　　一般抑郁症患者，将近一半以上会出现顽固性睡眠障碍，主要表现的症状有入睡困难、早醒、睡眠节奏混乱、睡眠浅等。

　　03思维迟缓，行动力差

　　抑郁症发作的时候，自己的思维就像停止运转了一样，对问题的反应缓慢，注意力不集中，活动能力下降，走路和做事都很慢，甚至不想出门，不想吃饭、不想动弹，日常生活中做事情很被动。

　　04身体感觉不舒服

　　很多抑郁症患者说自己身体不舒服很难受、很痛苦，但具体那儿痛苦、那个部位难受，患者又说不出来。

　　这种现象在外人看来是“装”，但抑郁症患者却能真真实实的感受到这种痛苦。

　　05悲观绝望，有自杀冲动

　　抑郁症发作的时候，患者感觉生不如死，度日如年，看不到任何希望，觉得活着没价值，从而出现自杀的冲动。

　　抑郁症发作的时候，患者的身体、情绪以及心理都会有不同的程度的影响。

　　抑郁症患者如何自救?

　　面对抑郁情绪，其实我们每个人都有“自救”的能力，关键是你是否找到了正确的方法。

　　1、坚持运动，运动有助于分泌多巴胺，提升情绪，减轻心理压力，也有助于晚上睡眠，提高睡眠质量。

　　2、建立新的生活作息，调节混乱的生活秩序及节奏，培养个人兴趣，有助于身心健康。

　　3、保持与亲友沟通，倾诉你的感受，同时生活中仍有可以联系的人，也能减少孤独感。

　　4、参加户外活动，不要总把自己关在房间里面，刚开始可能很难、很痛苦，以循序渐进的方式慢慢改变。

　　5、寻找专业医生的帮助，正视自己的病情，得了病只有去治疗，才有可能好，要相信，通过专业治疗是可以走出来的。

　　得了抑郁症是怎样的一种感受!抑郁病给人们所带来的痛苦感受，正常人是没有办法感同身受也体会不了的，面对这种情况我们只能做好倾听，帮助他们疏导情绪，减少压力的产生，这样才能更好的问题定病情。