哪些食物可以预防抑郁症呢

时间2018-01-26 13:49来源:南京抑郁咨询

html模版

  当我们的心情不好时候,很容易出现抑郁症,抑郁症是困扰着很多人的一种疾病。所以,在日常生活中大家一定要注意抑郁症的预防,尽量保持乐观的心态。下面就让我们为大家介绍几种有助于预防抑郁症的食物吧。

  1.葡萄柚。葡萄柚是对人体十分有益的水果,可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力和免疫力,且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情,预防抑郁症的发生。

  2.菠菜。大家都知道多吃菠菜可补充铁质,其实菠菜中还含有大量叶酸,人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

  3.大蒜。经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌,还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

  4.南瓜。南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,维持脑功能的正常功能,维持人体旺盛精力。

  5.全麦面包。预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物,如全麦面包、苏打饼干,其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪,抵抗忧郁心绪。

  面对抑郁症患者的迅速增多,希望我们的政府部门能够引起重视,多做一些宣传知识,鼓励人们远离疾病的困扰。如果抑郁症患者能够早日得到治疗,想要康复是完全有可能的。所以,我们每天都要开开心心,快快乐乐的,过着没有疾病的烦恼的日子。